阳光正暖,未来可期——疫情期返校复学心理支持

来源:188体育平台   作者:心理健康教育中心  录入:沈梅  发布时间:2020-4-30 15:28:13  浏览次数:590

疫情背景下的重返校园,重中之重是防疫工作,学校要严阵以待,师生要在防疫要求下工作、学习和生活。

除应急预案、防护物资、防疫培训、实战演练等方面准备外,师生心理建设尤为重要。正面的认知、良好的情绪、积极的心态有助疫情防控和复学返校顺利推进。

以下呈上与师生、家长相关的心理支持。

 

学生篇

对于复学返校,同学们的情绪是复杂的、随着时间的推移不断变化的,可能有开心、恐惧、焦虑、烦躁等。返校后疫情防控仍是重中之重,同学们做好防护的同时,要适应新的学习生活模式,毕业班学生还有应考压力,可能面临的挑战有:

一、新学习生活模式不适应

尤其是首批复学学生,返校后面临“军事化”管理,学生会感到诸多“限制”,可能引发抵触、烦躁、厌学情绪。

心理应对关键:

1.在认知上,接纳所有可能产生的情绪。面对新的学习生活模式,出现的任何情绪都是正常的,而且是可控的。

2.在心态上,通过积极自我暗示,对学习生活抱有信心,相信自己的适应能力,给自己适应的时间。

3.在行为上,选择适合的方式表达自己的感受,及时、合理地宣泄情绪,避免情绪积压。如:与好朋友谈心,获得心理支持;和同学在学习生活上相互关心和支持,发挥同伴的力量;记录心情日记;与信任的老师坦诚自己的内心感受等。

二、对疫情防护的担忧

现在疫情还没结束,同学们可能会担心回学校会不会加大被感染的风险?

心理应对关键:

1.将担心的部分,一一罗列出来,这样可以清晰地“看到”你的忧虑。

2.对照你罗列出来的担心,看看已有的应对措施有哪些,发挥你的主观能动性,看看你还可以做些什么。

3.你担心的部分,可以分别向校内哪些人求助?

4.学校的所有举措都是为了保障师生的健康和安全,复学返校后,作为战“疫”一份子,同学们要敬畏学校疫情防护的制度和规则,从自己做起。

三、学业担忧

对线上学习效果的怀疑,对开学考、期末考、高考的焦虑,对被他人赶超的恐慌。

心理应对关键:

有以上的困扰,说明你对学习很上心,这是值得肯定的。

1.用积极的行动缓解焦虑,在继续学习的路上,紧跟老师的节奏,借助有效的学习计划,不断找到学习的投入状态。

2.忧虑能引发新的忧虑,进而陷入负面情绪中不能自拔,坦然谈谈或写写你的忧虑,将其可视化,然后正视、分析它们。找出哪些是可以自行解决的?哪些是要求助于老师、同学的,哪些是可以暂时搁置的。

3.学习是一场马拉松而非短跑,如果你暂时没有领先,那么就先让他人领先一段时间。学会接纳现状,坚持努力,和昨天的自己比较,用成长型思维来思考,拆解大目标为可达到的小目标,一步步达成。

 

家长篇

返校复学通知下发后,家长们在开心的同时,也会担忧孩子的学业、学校的防护。有些家长因为担心学校疫情防护措施的有效性而忧心忡忡,甚至不愿孩子返校复学;有些家长开心孩子即将返校,但因为目睹了孩子居家学习的过程,担心孩子的自律性、学习的主动性;有些家长面临着孩子不愿返校想要继续待在家里的情况;有些家长为孩子的游戏、手机成瘾而焦虑等等。

心理应对关键:

一、家长要平缓自己的情绪。情绪是会传染的,若家长内心因很多不确定性而引起焦虑、恐慌,会反映在语言上、表情上、行为中,孩子很敏感,内心也会感到不安全。只有家长内心稳定,孩子内心才会稳定。

二、疫情下复学返校是史无前例第一次,孩子可能出现各种情绪,理解接纳,多共情不批判。跟孩子一起讨论处理问题的方式,具体可以尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题,过程中可以把自己的经验告诉孩子但不强迫孩子采纳。

三、增强家校沟通,主动和教师沟通了解孩子在校状态。

四、如果孩子不愿返校,接纳,和孩子站在同一边;倾听,试着理解孩子不愿意上学的情绪有一定的合理性。当孩子感觉安全和被理解,才能静下心来听得进家长的意见。

五、复学返校前一两周:1.和孩子协商,逐渐缩短孩子对于手机和网络使用时间,尤其是休息时间,手机不入房间,从物理距离上硬隔离2.督促孩子参照正常上学时间管理起居,以适应重回日常生活和学习要求,以饱满精神状态迎接开学3.对孩子复学返校前的线上学习,继续督促,多鼓励,少纠错

六、信任孩子信任老师信任学校。复学返校后,要充分信任自己的孩子,他们不是第一次上学,大部分的孩子可以自己解决在学校中遇到的问题,相信学校和老师,他们已经做足了充分的准备去帮助孩子适应新的学习生活,如遇到无法预见的问题,学校、老师、家长和孩子一起齐心协力,定能平稳度过。

 

教师篇

疫情背景下,教师应从教书育人,转向“管理+教育+教学+守护”四维模式。教师要先学会适应新模式下工作变化,才能更好教好学生。返校复学前后两周的适应期,教师因教育教学压力和疫情防护压力等,易出现身心不适,教师要学会自我心理调适和自我关怀。

一、提前做好心理调适,充分预估复学前后各种困难和辛苦,化被动接受为主动加入。要以身作则,心理上重视防疫的各项工作,做好学生的榜样。

二、接纳自己复学期间的各种心理反应,如情绪不稳、焦虑、忧郁等,这些反应都是正常的。接受自己的感觉并将这些感觉与经验表达给同事听,经常与其他教师讨论,相互支持、鼓励,获得情感上的共鸣与支持,多留意自己的身心状况,适时让自己休息。

三、合理安排工作。返校之后越来越多的工作迎面而来,如果不分轻重缓急,就会感到焦头烂额,无从下手,产生情绪。要判断任务优先级,在繁琐工作中理出头绪。具体可以参考著名管理学家科维提出的时间管理四象限法。

四、调整心态当遇到工作中大小事情时,应有正反面的预估,不夸大问题难度,用平常的心态积极应对,事事尽力去做。面对毕业班的教学和备考指导,尤其要注意调控自我心态,柔性对待返校学生暴露的诸多问题,避免在教育教学中激化自己焦虑紧张情绪。理解、包容和关爱自己的同时,理解、包容和关爱学生。

五、教师要理解和接纳学生的反应。关注学生的心理需要与学习状态,根据实际开展教学活动,安排教学进度。经历过这次疫情后,学生的学习态度以及心理可能会发生变化,教师要平和对待,给予足够的支持、理解,包容和接纳。要转变班级活动开展方式,让学生尽可能生活得多姿多彩,体验到学校生活的乐趣。

六、教师也是普通大众中的一员,如果尝试各种方式还是没有办法缓解自己的情绪,可以寻求专业的心理帮助。

    阳光正暖,未来可期。老师和家长们放宽心,有我们合理的指引,加上孩子们的共同努力,他们定能茁壮成长!




Copyright @ 2014 188体育平台 版权所有

地址:江苏省南京市浦口区象山路 邮编:211800  网站备案:苏ICP备11029008号   苏公网安备 32011302320238号